正确对待考试 克服焦虑情绪情绪

正确对待考试 克服焦虑情绪

实验分校副校长石玉海同志（2023.09.25）

尊敬的各位老师，亲爱的同学们，大家早上好！

今天我们再次相聚在国旗下，怀着崇敬的心情观看国旗又重新升起！今天是新的一天、也是我们实验分校双周考后新的一周，我今天给同学们交流的话题是《正确对待考试，克服焦虑情绪》，之所以和大家交流这一话题，主要是看到这次双周考前后的自习课堂部分同学的浮躁，甚至一些同学惧怕考试，找理由逃避考试。在高考作为选拔性考试的背景下，考试必然是我们学习生活的常态，因此利用这次机会在这里想给同学们交流以下几点。

第一、要从容面对每次考试。考试不光是老师对教学效果和学情的检测，也是我们对前一阶段学习成果的检测，更是我们对自身学习状态、学习方法和学习习惯的一个检测，正是通过考试，才能使我们发现学习中的知识的缺漏和错误，正是反复的考试才能锻炼出我们把高考当月考练习的平静心态，才能从容面对高考；才能练出规范，练出成绩。每年衡中毕业生考入清华大学和北京大学的学子都有近二百人，一本上线率乃98%以上！衡中为何每年都能取得如此辉煌，如果硬是要用一句话来表达的话，那就是：对于衡中学生来说，通往清华北大的路是用卷子铺出来的！把每一次周练月考当高考一样对待，高考才能象周练、月考一样轻松。借用一句歌词就是考试虐我千百遍，我待考试如初恋。

第二，要正确对待考试中的失分，学会在纠错中进步。学习新的知识是进步，其实发现错误，改正错误也是进步。我们不怕做错题，但关键是怎样对待错题。很多试题的丢分，看似粗心大意，实则还是知识没有真正掌握引起的，很多学生平时作业或练习缺乏深入思考，碰到难题就问同学或老师，看答案，翻课本，看似懂了，会了，其实浅尝辄止，不求甚解。攻克这类问题首先还是要回归知识点，找出这些内容属于哪章？哪节？哪个或哪几个知识点的问题等。没有一定题量的积累是达不到举一反三、运用自如的水平的，当然也不必搞题海战术，而是每做完一道题要停下来思考思考。其次要在规范上下功夫，如审题错误就需要在规范答题上梳理出步骤来，无论是平时的作业还是每一次周练月考都提醒自己，严格按照这些步骤去审题作答。计算错误需要我们平时少用计算器等电子产品，在定时定量的规范训练中需求突破。同学们务必建立各个学科的“错题本”，尤其是较弱的学科。

第三、要正确开待考试后的得分和排名。有同学说我这一段时间努力了，为什么这次考试我的成绩怎么还不理想。学习是一个积累的过程，只有量的积累才可能有质的突破，不要和别人比成绩，只和自己比收获，看今天我和昨天比，我又学到了哪些新的知识，突破了哪些原来不会的问题。最好的成绩其实还是在高考。同学们可能听说过微博和朋友圈有关竹子的故事：有一种竹子，用了4年的时间，仅仅长了3厘米，从第五年开始，它才开始以每天30cm的速度疯狂的生长，仅仅用了六周的时间就长到了15米。其实，在前面的四年，竹子已经将根在土壤里延伸了数百平米；故而才有后来的六周15米的生长。做人做事亦是如此：不要担心你此时此刻的付出得不到回报，因为这些付出都是为了扎根人生的必须储备！学习如同长跑，贵在持之以恒。长跑是耐力的比拼，开始跑在前头的，未必能笑到最后，一开始落在后边的，最终不一定是失败者。

第四，要学会交流，情绪低落，感到焦虑时，要将感到焦虑的事情与信任的家人、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法，缓解焦虑情绪。也可以进行适当的运动与休息，在奔跑和亲近大自然的甜蜜呼吸中寻找到力量。其实我们都有脆弱的时候，即使是老师也是如此，但我们可以共同面对挫折和挑战，品尝6月的收获和喜悦。

以上是我给同学们谈的几点学习认识，不妥之处，希望我们能在课下继续交流，谢谢大家！